今日立夏 5月5日

 

       立夏这个季节，在战国末年（公元前239年）就已经确立了，预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。 如《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蜊蜊（即：蝼蝈）在田间的鸣叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长，描述的就是孟夏之初的物候景象。

       《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。

       实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始，“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。进入了五月，很多地方槐花也正开。

       立夏时节，万物繁茂。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。

       所以，我国古来很重视立夏节气。据记载，周朝时，立夏这天，帝王要亲率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。

       今年的立夏时间：2021年5月5日 星期三 14时39分 农历三月二十四。立夏是夏季的第一个节气，表示夏天正式开始。古籍中说：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”立夏之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相应调整。

 

 

吃好三样

       1、养心护心：腰果炒虾仁

       《素问·脏气法时论篇》:“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”。

       心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

       夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，所以说立夏养心尤为重要。

       在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。

       腰果具有补脑、补肾、健脾的功效，腰果中含有的维生素和微量元素，可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到润肠通便的作用。

       虾仁中清淡爽口，营养丰富，易于消化，很适合夏季食欲不振的人食用。

       除此之外，杏仁、山核桃和花生等坚果，也都有助于保护心脏。

       2、开胃消食：凉拌莴苣

       夏季阳气盛于外，阴气居于内，很多人容易“苦夏”，食欲不振，脾胃虚弱。所以夏季可以多吃水果蔬菜，开胃的同时还能补充维生素。

       莴苣是易得的家常菜，它富含维生素，通经络，利五脏，入口爽脆，可以增加食欲。

       而且，莴苣中钾含量高，能够减少心房压力，对高血压、心脑血管疾病患者有好处。此外，它还能助人睡眠。

       3、平肝去火：苦瓜炒鸡蛋

       夏天气温炎热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒。

       人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上“火”容易引起情绪波动。

       适当进食“苦”味食材可清热解毒、平肝“去火”，这其中最佳的苦味食材首推苦瓜。

 

 

 

喝好三样

       1、养心安神：百合莲子羹

       夏季养心补心，百合和莲子都能起到养心安神的作用。

       如果情绪不佳，烦躁易怒，不妨试试这款粥品。

       在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

       2、降压防病：黑芝麻鲫鱼汤

       鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

       黑芝麻含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，对维持血管壁的弹性作用巨大。

       另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。

       黑芝麻还有补肾的作用，平时吃些对身体有好处。

       3、养心补脾：桂圆粥

       桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。

       桂圆可以补益心脾，养血安神。

       尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等症。

       长夏就要来临，外阳内阴，人体发虚，最需要温补，这款桂圆粥最适合加班熬夜的年轻人和生活压力大的中年人。

 

 

 

做好三样

       除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。

       1、晚睡早起，保证午休

       夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。

       但是不能太晚，不要超过晚上十一点。

       早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。

       中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。

       由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

       2、早起晨练，锻炼身体

       中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。

       夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。

       但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。

       可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。

       3、戒躁制怒，养心安神

       立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。

       生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。

       《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”

       保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。

       特别是中老年人，每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

       所以，立夏时节可多做些偏“静”的事情，比如练字、下棋、钓鱼、养花等等，调节精神，保持心情舒畅。

       立夏之后，气温升高，新陈代谢加快，人要养心安神，戒躁戒怒，平肝去火，消食开胃，适当温补，早起锻炼。

       打好身体基础，迎接即将到来的酷暑长夏。